Acasă » Pierdere în Greutate » Povestile de pierdere în greutate - Vitamine, minerale și calciu pentru pierderea în greutate

Povestile de pierdere în greutate - Vitamine, minerale și calciu pentru pierderea în greutate

Pentru cei care au avut norocul să nu asculte doar mai multe Povești de succes în pierderea în greutate, dar pentru a identifica elementele lor comune apare un model de stil de viață. Din păcate, având în vedere multitudinea de astfel de povești și dificultatea de a identifica povestea care a dus efectiv la pierderea în greutate pe termen lung, devine din ce în ce mai dificil de zero la o strategie de succes.

Pierderea în greutate Succes

Apoi, cheia este să vă dați seama că acele povești de succes privind pierderea în greutate, care au regimuri bazate pe principii științifice și care sunt susținute de date empirice solide, sunt cea mai bună alegere atunci când vă aventurați pe tărâmul pierderii în greutate.

În mod obișnuit, astfel de povești de succes privind pierderea în greutate includ un plan de exercițiu de intensitate ridicată, o dietă hipocalorică care este scăzută sau absentă în alimentele rafinate și câteva suplimente de alegere pentru a compensa deficiențele care sunt uneori experimentate la dietă.

Numai ingrediente naturale pentru cele mai bune rezultate

NaturalTratamentul pierderilor în greutate!

Numai ingrediente naturale pentru cele mai bune rezultate!

Verificați recenzia noastră ...

Planurile de exercițiu de intensitate ridicată se bazează adesea în jurul regimurilor de ridicare a greutății, iar ridicarea în greutate, atunci când este efectuată corect, este una dintre cele mai bune metode de creștere a masei musculare. Creșterea masei musculare slabe beneficiază organismul de nenumărat. Dieterii prezintă beneficii care includ o creștere a cheltuielilor calorice totale, ceea ce se traduce în mai multe pierderi de grăsime în timpul dietei și o stimulare a sensibilității la insulină pentru mușchi. Această sensibilitate îmbunătățită la insulină duce la depozitarea carbohidraților în mușchi, mai degrabă decât în celulele grase.

Ridicarea greutății trebuie efectuată folosind exerciții de mișcare a compusului, cum ar fi ridicarea mortului, presă de banc, presă militară, tragere în jos și ghemuit. Efectuarea tuturor acestor exerciții până la eșec va duce la modificări hormonale pozitive în organism care vor crește mușchiul și vor reduce grăsimile.

Odată ce exercițiul fizic este îngrijit, trebuie să se folosească un plan hipo-caloric de mâncare. Alimentele rafinate și procesate sunt excluse din aceste planuri din cauza tendinței pe care o persoană trebuie să le supraîncălzească și pentru că, în general, sunt sărace în nutrienți. Alimentele dense nutritive sunt preferate din cauza cantității reduse de alimente totale pe care le va consuma un dieter.

Atunci când creați un plan alimentar, utilizați un calculator bazal al ratei metabolice, disponibil online, pentru a determina cantitatea de calorii care ar trebui să fie ingerate zilnic. Urmați această dietă creând o listă cu alimente zilnice, apoi săptămânale, care vor fi consumate. Această listă de alimente ar trebui să includă, în principal, surse proteice de înaltă calitate, cum ar fi sânii de pui și curcanul, la fel 50-60% din totalul caloriilor. Restul trebuie împărțit în carbohidrați și grăsimi, cu accent pe grăsimea saturată pentru a crește sațietatea.

Acest plan de alimentație va promova plinătatea și va permite organismului să utilizeze surplusul de proteine ​​pentru a construi mușchi, crescând totodată efectul termic al alimentelor. efect termic din alimente este cantitatea de energie pe care organismul trebuie să o cheltuiască pentru a digera și a păstra orice aliment. Proteina profită de această gaură de buclă termodinamică având o proprietate termică ridicată.

Povestile de pierdere în greutate - Vitamine, minerale și calciu

Orice lipsuri de vitamine și minerale ar trebui apoi abordate consumând un supliment zilnic de multivitamină, pentru a începe. Dieterii ar trebui apoi să investească și într-un supliment de vitamina E, deoarece nivelurile reduse de carbohidrați duc adesea la deficiențe de vitamina E.

Calciul este, de asemenea, un supliment foarte necesar, până la doza zilnică recomandată, deoarece mușchii deteriorați de antrenament necesită calciu pentru reparație și creștere. Majoritatea suplimentelor de calciu vin însoțite vitamina Dși aportul de vitamina D ar trebui monitorizat pentru a asigura cel puțin 2000 UI care sunt ingerate zilnic. Proprietățile reduse ale inflamației ale aportului adecvat de vitamina D au un efect puternic asupra reducerii nivelului de grăsime și îmbunătățirea stării generale de sănătate. Puține povești de succes despre pierderea în greutate sunt povestite despre oameni care nu au suficientă vitamină D. De asemenea, citiți această recenzie despre un mod simplu, asta te poate ajuta Pierde rapid greutatea.

Evaluați acest mesaj
1 de stele2 Stele3 Stele4 Stele5 Stele (1 voturi, media: 4.00 din 5)
Se încarcă ...

ACȚIUNE