Acasă » sforăie ALL » Somnul, cum funcționează?

Somnul, cum funcționează?

Somnul este un bun indicator al sănătății unei persoane și se raportează la contextul în care trăiește.

Dormi

Somnul este o etapă importantă a zilei în viața noastră. Când ești obosit, căscă, clipi. Căutăm liniște și întuneric. Dormim aproximativ o treime din viața noastră.

1. Fiziologia somnului

Un somn de noapte include alternarea regulată a două stări. Există somnul prim-REM, unde puteți observa somnul corpului și o încetinire a funcțiilor vegetative. Această stare permite recuperarea forței fizice. Durează mai mult în noaptea devreme.

Reduceți sforăitul și dormiți mai bine

Cel mai bunOpriți sforăitul remediu!

Reduceți sforăitul și dormiți mai bine!

Verificați recenzia noastră ...

Apoi este somnul REM. Este așa numit, deoarece combină semne de somn adânc semne de trezire. Permite recuperarea oboselii nervoase. În această etapă aici visul acela.

2. Cât timp este un ciclu?

Fiecare dintre acești pași este un ciclu care durează, în funcție de indivizi, 90 până la 120 de minute. Ciclul se repetă de trei, patru sau cinci ori în timpul nopții. La sfârșitul fiecărui ciclu, individul decide dacă se trezește permanent.

3. Tulburări de somn

Mulți oameni nu sunt mulțumiți de cantitatea sau calitatea somnului. Ei suferă, pentru cea mai mare parte din ceea ce se cunoaște în medicina tulburărilor de somn. Mai multe tulburări de somn sunt considerate boli:

sforăitul (în unele cazuri); insomnie;
sindromul de apnee de somn, care afectează mai mult femeile în primul rând;
narcolepsie, o boală care provoacă somnolență involuntară și somnolență excesivă; somnambulism.

Există diverse tratamente pentru tratarea acestor boli. Există chiar și centre de somn.

4. Nevoia de somn

Nevoia de somn variază în funcție de indivizi, vârste și climă. De fapt, un nou-născut doarme aproape 20 de ore pe zi. Un copil de un an aproximativ 12 ore dorm pe noapte, plus 2 sau 3 ore de somn în timpul zilei. Un copil în vârstă de 4 ani doarme aproximativ 10-12 ore pe noapte.

Într-un adolescent timpul de somn a atins 10 ore pe noapte sau mai mult, în timp ce un adult va avea nevoie de 6 30:8 până la XNUMX ore de somn. Trebuie să ne urmăm ceas biologic.

Bătrânii, între timp, dorm mult mai puțin (5-6 ore), și altfel. Ora de apus și răsăritul soarelui sunt toate. Au un somn mai ușor și durează mai mult pentru a adormi. Trezirile sunt mai numeroase și somnul lor este fragmentat.

Prin urmare, putem concluziona că nevoile de somn sunt persoane diferite și va ține cont și de contextul lor de viață (țară, climă, vârstă și chiar, uneori, istoricul familiei). Citiți și această recenzie despre un tratament simplu, care te poate ajuta Încetează sforăitul.

Evaluați acest mesaj
1 de stele2 Stele3 Stele4 Stele5 Stele (1 voturi, media: 5.00 din 5)
Se încarcă ...

ACȚIUNE