Acasă » sforăie ALL » Soluții eficiente pentru a opri sforăit

Soluții eficiente pentru a opri sforăit

Zeci de milioane de oameni sforăie, nu ești singur. Sforaitul nu numai că este jenant, dar poate provoca și o mulțime de probleme fizice și emoționale. Sforăitul cronic afectează milioane de populații adulte din lume. Dacă dumneavoastră sau partenerul dvs. luptați cu această problemă serioasă, puteți lua măsuri preventive pentru a vă asigura că puteți obține o noapte de odihnă solidă și bună.

Cheia este să știi cum să împiedici sforaitul să se întâmple și să planifici o cură, folosind diferite moduri diferite de a preveni sforăitul. De fapt, nu există o cură miracolă pentru sforăit, dar schimbările stilului de viață pot ajuta la reducerea sau chiar vindecarea acestuia. Mai jos sunt câteva modalități simple, dar eficiente de a opri sforăitul:

Mentine o dieta sanatoasa si in greutate

S-a constatat ca excesul de greutate poate duce la sforăit. Dacă sunteți supraponderal cu doar câteva kilograme, țesuturile grase în jurul gâtului poate stoarce căile aeriene și pentru a preveni aerul de la care curge în și în mod liber. Deci, este important să se mențină o dieta sanatoasa si greutate nu numai pentru a ajuta la oprirea sforăitului dar, de asemenea, pentru a se bucura de o serie de alte beneficii pentru sanatate mari.

Reduceți sforăitul și dormiți mai bine

Cel mai bunOpriți sforăitul remediu!

Reduceți sforăitul și dormiți mai bine!

Verificați recenzia noastră ...

Schimbati-va pozitia Dormit

cuplu în scvhlafzimmer. Soțul sforăie tare și neplăcut.

cuplu în scvhlafzimmer. Soțul sforăie tare și neplăcut.

Incearca sa dormi pe partea ta, mai degrabă decât spatele. Dacă aveți tendința de a dormi pe spate, limba se va prăbuși la partea din spate a gatului si impreuna cu barbie si orice excesul de țesut gras sub bărbie se va relaxa, probabil, squash și căile respiratorii. Dormi pe o parte va preveni acest lucru. Dacă nu găsiți ușor să dormi pe partea ta, folosind o pernă confortabilă a corpului poate ajuta să te obișnuiești să dormi în partea ta.

evitaţi alcoolul etilic

Alcoolul este un relaxant muscular și vă determină să sforăiți chiar dacă nu sforăiți de obicei noaptea. Pe măsură ce mușchii se relaxează mai mult decât de obicei în timpul somnului normal al unei nopți, limba îți va prăbuși în partea din spate a gâtului și îți va potoli calea respiratorie. Deci, încercați să evitați consumul de alcool înainte de a merge la culcare.

Deschide nazale dvs. Pasaje dvs.

Păstrați-pasajele nazale clare, deoarece, uneori, se poate întâmpla în cazul sforăitului pasajele nazale sunt blocate. În cazul în care pasajele nazale sunt închise din cauza unei alergii sau din alte motive, încercați un spray nazal sau orice medicament prescris de către medicul dumneavoastră. De asemenea, puteți cere sfatul unui farmacist. Luând duș fierbinte și stoarcere soluție de apă sărată în nas poate șterge nasul prea înainte de a merge la culcare.

Odihniți propriu

Este important să fie bine odihnit. Dacă obțineți suficient de somn necesar pentru o persoana, se va simti bine, odihnit și nu va sforăie pe timp de noapte.

În plus față de diferite moduri de a opri sforăit, menționate mai sus, puteți schimba perna, deoarece alergeni sau acarienii de praf pe perna poate face sforăi. Renunțe la sau tăiate în jos pe fumat, deoarece țigările cauzează pasajele nazale devin congestionate și scăderea fluxului de aer prin nas. Există diverse dispozitive comerciale diferite disponibile acolo utilizate pentru a opri sforăit. Dacă încă mai suferă de sforăit atunci caută ajutor de la un medic și să învețe despre alte soluții posibile la sforăit.

Concluzie

Cu toate că s-ar putea parea o problema minora, sforăitul poate deveni o afacere serioasă. L tu si partenerul tau poate împiedica să se bucure de o noapte solidă de odihnă liniștită. Se poate perturba modelul de somn si cauza disfunctii pe tot parcursul zilei, la domiciliu sau locul de muncă. Deci, este foarte important pentru tine si partenerul tau pentru a preveni această problemă gravă de la întâmplă. Tu si partenerul tau se pot bucura de un somn de sunet pe timp de noapte folosind modurile diferent de mai sus pentru a opri sforăit. Citiți și această recenzie despre un tratament simplu, care te poate ajuta Încetează sforăitul.

Evaluați acest mesaj
1 de stele2 Stele3 Stele4 Stele5 Stele (2 voturi, media: 4.50 din 5)
Se încarcă ...

ACȚIUNE